برنامه چهار روزه استان خوزستان

سلام به تمام سيالاني‌ها!

همانطور كه مطلع هستيد روزهاي سه‌شنبه (10دي) و پنجشنبه (12دي) تعطيل رسمي است به همين خاطر برنامه چهار روزه دي ماه سيالان انشا... در اين تاريخ از روز سه‌شنبه 10 دي تا روز جمعه 13 دي در استان زيباي خوزستان و منطقه زيباي لالي و گتوند خواهند بود. وسيله اياب و ذهاب در نظر گرفته شده قطار مي‌باشد. برنامه حركت قطار به شرح زير است:

رفت:     ايستگاه راه‌آهن  تهران     ساعت 19:20  روز دوشنبه 9 دي

برگشت: ايستگاه راه‌آهن انديمشك ساعت 20:20 روز جمعه 13 دي

براي شركت در برنامه و يا اطلاع از جزئيات آن مي‌توانيد از طريق وبلاگ و يا تلفن [phone]) اقدام نماييد. تصاوير زير مربوط به منطقه مورد نظر مي‌باشد.

برنامه يكروزه آذر ماه

سلام به همه سیالانی ها!

برنامه یکروزه آذر  ماه در روز جمعه 29 آذر در منطقه لواسان خواهد بود. این برنامه با توجه به شرايط  آب و هوايي منطقه ورجين و يا دشت هويج خواهد بود. از آنجايي كه منطقه به علت بارش برف پوشش زمستاني به خود گرفته لطفا تجهيزات زمستاني (كفش و لباس مناسب) استفاده نماييد. کسانی که تمایل دارند در برنامه حضور داشته باشند لطفا براي اطلاع از جزئيات و همچنين انجام هماهنگي لازم با شماره تلفن [phone]) تماس گرفته  و یا از طريق همين وبلاگ اقدام نماييد.

وسايل لازم:كوله، كفش، لباس، غذا (ناهار)، بطري آب 1.5 ليتري، تنقلات، جوراب اضافه، بادگير، كلاه، دستكش، ليوان چايي، ...

اينجا ايران، آذربايجان غربي (اروميه)

ارتفاعات دالامپر - اروميه

حتما ادامه مطلب رو ببينيد.

ادامه نوشته

ارتفاع

ادامه نوشته

عکسهای جالب و دیدنی

ادامه نوشته

چگونه با همين يك جفت زانو بتوانيم يك عمر كوهنوردي كنيم؟

بسيارند كوهنورداني كه از مشكل زانو رنج مي برند، موارد متعددي باعث بروز اين مشكل مي شوند شايد مهم ترينش فشار به اين مفصل بيش از توان ماهيچه ها و كشكك هاي آن باشد. بنابراين براي پيشگيري از اين عارضه بايد به تقويت ماهيچه هاي چهار سرران پرداخت.

سايت انجمن پزشكي كوهستان چند نكته ديگر براي پيشگيري از وارد شدن فشارهاي بيش از حد به زانو پيشنهاد كرده است. اگر قصد داريد كوهنوردي مدام داشته باشيد و مثل بسياري پس از يك دوره كمتر از ده يا حتي پنج سال بالاجبار آن را كنار نگذاريد لازم است آنها را رعايت كنيد:

در هنگام فرود (مـهـم):

۱-    فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)

۲-    حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک

۳-    خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)

۴-    پرهیز از پریدن در هنگام فرود

۵-    استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت یا تک)

۶-    استفاده از کفش مناسب

۷-    قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه

۸-    سرعت کم در هنگام فرود

۹-    مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی

۱۰-    حمل کوله استاندارد با وزن مناسب

۱۱-    انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)

۱۲-    استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)

۱۳-    تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه

۱۴-    داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی

در هنگام صعود:

۱-    انجام ندادن حرکت زانو بلند در هنگام صعود، به ویژه در مناطق سنگی

۲-    استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت)

۳-    گام‌برداری صحیح با کمک گرفتن از عضلات بالاتنه

منبع: آياز

يكي از اصلي‌ترين دلايل كوهنوردي

اين يكي از اصلي ترين دلايل من براي انتخاب و مهم تر از  آن ادامه كوهنوردي و پافشاري بر آن است..

"فهمیدن این موضوع برایم خیلی جالبه که هنوز جاهایی در این کره خاکی هستند که تکنولوژی مدرن نمی تونه نجاتت بده، جاهایی که تو تا حد بنیادی ترین و ابتدایی ترین ضمیر خود کوچک میشوی. چنین فضای طبیعی شرایط سختی را خلق می کند که می تونه منجر به رنج و حتی مرگ شود، اما در کنار آن می تونه باعث خلق یک غنای درونی هم باشد. نهایتا برای تطبیق و آشتی چنین تناقضاتی هیچ راهی وجود ندارد. تنها کاری که میتونم انجام دهم اینه که سعی کنم در حدود و مرز آنها درست در سرحد باریک لذت و وحشت زندگی کنم... هر کنشی بر روی این کره خاکی در تعادل با دیگری ست."

منبع: آلتاي

خانه!